b 50

Termogeneza nie wynikająca z ćwiczeń(z ang. w skrócie - NEAT) to nazwa przyjęta przez naukowców odnosząca się do kalorii spalonych na podstawowe, przeciętne czynności. Wydatek energetyczny nie zaliczany jako aktywność fizyczna. Przykładowo: wiercenie się w miejscu, gestykulacje, ale również czynności takie jak gra na gitarze, taniec. Wnikliwiej [...]

http://www.sdw.pl/arch.php?archid=0016 tylko że ten gość waży 10kg więcej niż ja ! jakiego jaknajtańszego gainera polecacie mi? odrazu mówię że wydawanie co miesiąć 200zł jest nie realne! POzdr. który z tych kupić? - http://muscle.pl/sklep/catalog/product_info/c24_27_weglowodanowobialkowe/p407_trec_mass_xxl_2000g - [...]

Witam chciałbyma abyście mi doradzili czy ta dieta jest dobra waże 73 kg przy wzroście około 170 cm (17 lat). Chce zredukować tkanke tłuszczową od 5 - 10 kg. Słyszałem także od kolegów że pomoże mi białko ale boje sie żeby jeszcze nie utyć :P doradźcie ;) PONIEDZIAŁEK Śniadanie:100 g chudego białego sera,1 jajko na twardo albo pasta: jajko na [...]

10.08 br. o 5.50 rano w St. Jude Hospital w Fullerton (Kalifornia) urodziła się Asia Monee' Ray - córka Shawn`a Ray`a. Gratulujemy temu sympatycznemu Mistrzowi

Jako że często widywałem posty nt.wymiarów,a wpadła mi w ręce książka,w której sporo tego jest pomyślałem,że zamieszcze Zaczynamy: Wiesław Chałas-wzrost 175cm,waga 74kg,biceps 42,klatka 123 Jan Czepułkowski-175cm,68kg,42cm,120cm Sławomir Filipowicz-178cm,85kg,45cm,124cm Marian Glinka-180cm,79kg,45cm,125cm Andrzej Jasiński-166cm,waga75kg,45cm,126cm [...]

Witam! Chcialbym abyscie ocenili moj trening. Jest on przeznaczony glownie na zwiekszenie wyciskania sztangi na klate od Michaila. Chce trenować co drugi dzien. Starz: 1,5 roku (liczne kontuzje),caly czas na sucho Cel: masa,zwiekszenie wyciskania na klate:) Dieta: dotychczas brak,w trakcie tworzenia:) I dzień Klatka piersiowa: [...]

SNIADANIE(7:00) 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% 1 bananJ jecznica z 3 jaj 50 gr gainera PIERWSZY POSILEK (10:00) 4 kromki razowego chleba (ok.120g)Filet z indyka (70g)Masło (20g) 1 jablko Drugi posiłek(12:30) Duży jogurt (450g) 2 kromki razowego chleba (60g)Filet z indyka (30g) Masło (10g) PRZED TRENINGIEM (15:00) Chleb razowy (120g) Jajka [...]

Miejsce mięsa w diecie Walory zdrowotne mięsa od dawna są przedmiotem kontrowersyjnych poglądów wśród ludzi. Jedni widzą w mięsie znakomite źródło niezbędnych składników odżywczych, inni natomiast przypisują mięsu odpowiedzialność za występowanie chorób cywilizacyjnych. Podkreśla się często, że wegetarianie nie spożywający mięsa cechują się dobrym [...]

na łaknienie: Citropepsin, B12, Dibencozide ale hiteca , B Complex + Propolis, Żeńszeń, Body maxy, z bardziej normalnych środków to szklanka soku z cytryny (wiem że to brzmi dziwnie ale mi pomagało), siemie lniane (rozpycha żołądek) przed posiłkiem jabłko, edit: jeszcze sorbifer Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-08-18 04:50:37

Tomasz Chrzanowski (Śląsk Wrocław) i Szymon Ziółkowski (AZS Poznań) zwyciężyli w konkursie pchnięcia kulą, a Czech Stepan Janacek wygrał konkurs skoku o tyczce w mityngu Grand Prix PZLA w Międzyzdrojach, w siódmą rocznicę tragicznej śmierci mistrzów olimpijskich Władysława Komara i Tadeusza Ślusarskiego. Tomasz Chrzanowski pchnął kulę na odległość [...]

Nie widziałem podobnego pytania, więc pytam...dlaczego na ThermoSPEED'zie pisze, że nie należy przekraczać dziennej dawki? Parę osób na forum mówi, że dobrze czuje 6-10kaps. Ja biorę pierwszy raz spalacz, no i został mi jeszcze jakiś tydzień suplementacji, a zostało mi 50 kaps. (chyba, że pociągnę jeszcze tydzień dłużej...). No i tu moje drugie [...]

Hydrokortyzon hydrocortisone antipruriticum, hormonum sive analogum D07AA, H02AB, S01BA Działanie: Główny kortykosteroid kory nadnerczy otrzymywany syntetycznie. W stężeniu fizjologicznym zapewnia równowagę metaboliczną gospodarki białkowo-węglowodanowej, zwiększa wytwarzanie glikogenu i rozpad białek w wątrobie, a także powoduje mobilizację [...]

Dieta: 1.) 4bialek jaj+1 cale Otręby owsiane Otręby pszenne Płatki owsiane Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Oliwa z oliwek + OWOC! Woda - 0,5 L Maxiwit,Wapn 2x,Glucosamine,VitE 2x 2.)Przed treningowy: Ryż biały IG-72 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Brokuły Warzywa na patelnie Tran Woda - 0,5 L [...]

pytanie do tego : Punktem wyjscia jest 5RM, 1. 15stki - 55 - 60 - 65 (Na pierwszym treningu po SD tylko jedna seria!) 2. 10tki - 70 - 75 - 75 (+ drop sets) 3. 10tki - 80 -85- 85 (+ dops sets) 4. 5tki - 90 - 90(+ dops sets) - 90 (+ 1 seria wiecej + drop sets) 5. 5tki - 95 - 95(+ dops sets) - 95 (+ 1 seria wiecej + drop [...]

witam Jak myslicie jak lepiej brac ten zestaw? Czy moze od razu naraz 2 puchy i wtedy starczy na 50 dni. CZy moze brac w treingowe 2 porcje a w nietreningowe 1 i wtedy starczy na dwa 5 tygodniowe cykle.

Witam! Mam parę pytań odnośnie wykonywania ćwiczeń. Dla większości z Was będą one zapewne banalne, ale ja jestem całkiem zielony w te klocki, więc proszę o wyrozumiałość i pomoc. 1. W gotowych zestawach ćwiczeń często spotykam zapis typu: 1. Pompki w podporze tyłem: 2-4 serii x do zmęczenia. 2. Przysiady (na jednej lub obu nogach): 4-6 serii x do [...]

mam 16 lat, 176 cm wzrostu i 67 kg wagi. nie chce treningu na mase. niedawno zacząłem ćwiczyć, robiłem tydzień ten trenindg i daje spokojnie rade. oceńcie to: PONIEDZIAŁEK: -6 Weidera -bieganie KLATA -4 serie - 12, 10, 8, 8 powt (sztanga 30kg) uchwyt szeroki -2 serie 20 powt - rozpiętki (hantle 5kg) -4 serie 12, 10, 8, 8 powt (sztanga 30kg) [...]

jestem juz w swojej karierze po 2 cyklach mono ostatni w kwietniu.teraz planuje odbudowe po wakacjach do konca wrzesnia no i co zrobic w pazdzierniku ? co wziąść ? zrobic cykl Cell pumpa + mono? a wygladoloby to tak : Dzień treningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu porcja CP 20-30 min przed treningiem Dzień beztreningowy w tym wypadku podobnie a [...]

Wenger o nowym stadionie Arsene Wenger stwierdził, że Arsenal mógł nie docenić ich własnej popularności, która przewyższa pojemność 60 000 Emirates Stadium. Kanonierzy po tym sezonie przeniosą się z Highbury do nowego stadionu w Ashburton Grove oddalonego od starego o niecałą milę. Zmiana została spowodowana przez potrzebę zwiększenia pojemności [...]

Zawsze jak ukladam HST mam duzo roboty z dobraniem obciazenia. Wprawdzie istnieja rozne ulatwienia w postaci kalkuratorow, ale wyniki ktore one generuja trzeba poprawiac :/ Np. mamy 2 cwiczenia i podajemy dla nich maxy (te akurat wziete z kosmosu :P : RM 15/10/5 1. 10/40/90.5 2. 33.5/36/40 I program da nam takie cos : 15 RM 1. 7,50 8,00 8,50 9,00 [...]